Liebe Emma
Du musst wirklich nicht abnehmen, denn du hast sogar leichtes Untergewicht! Deshalb möchte ich dich nicht dabei unterstützen noch mehr Gewicht zu verlieren... Aber ich kann dich beruhigen... auch wenn du eigentlich noch weiter abnehmen willst, bist du nicht essgestört. Ich empfehle dir trotzdem noch etwas an deiner Ernährung zu arbeiten. Nutellabrote und Süssigkeiten sind keine ideale ausgewogene Ernährung. Es ist wichtig, dass du deinem Körper genug Vitamine und Nährstoffe gibst. Deshalb solltest deine Ernährung viel Obst und Gemüse enthalten, aber auch genug Kohlenhydrate und proteinreiche Lebensmittel (Fisch, Bohnen, Geflügel). Wenn du dich ausgewogen ernährst, dann bleibt dein Blutzucker auf einem konstanten Niveau und du hast auch weniger "Süsshungerattacken". Süsses solltest du eher als Dessert ansehen und nicht als Hauptmahlzeit... Versuch einen geregelten Essrythmus in deinen Tag einzubauen. Es kann gut sein, dass dir der Stress auf den Appettit schlägt und du deshalb keinen Hunger und Energie für deine Freunde hast. In sressigen Situation ist man oft lustlos und das Leben scheint freudlos, machmal sogar sinnlos. Aber sobald der Stress vorbei ist, kommt auch die Lebensfreude wieder zurück und das Leben hat dann wieder ganz viel Schönes zu bieten. Bau entspannende Aktivitäten, die dir gut tun, in deinen Alltag ein, damit du dich von dem Stress erholen kannst. Ein Buch lesen, entspannende Musik hören oder mit dem Hund spazieren gehen, kann dir helfen deinen Stress etwas abzubauen.
Laura