Liebe Amelie
Mit deinem Freund hast du viel erlebt, er war zwei Jahre lang ein fixer Bestandteil deines Lebens, der nun plötzlich weg fällt. Vieles erinnert dich an ihn und eure gemeinsame Zeit, sei es ein Lied oder ein Geruch. Die Trennung kam für dich sehr plötzlich und wie aus heiterem Himmel – dir wird der Boden unter deinen Füssen weggerissen und der Schmerz ist fast unerträglich. Du verliest deine nächste Person und dein Kumpel – du fühlst dich alleine und verloren. Liebeskummer ist schrecklich! Es geht dir zwar zeitweise gut, doch immer wieder kommen Erinnerungen und intensive Gefühle hoch. Deine Freunde haben jedoch Recht, wenn sie sagen, dass es besser wird – es braucht aber viel Zeit.
Dass die Trennung so plötzlich kam, macht es für dich noch schlimmer, denn für dich war alles noch in Ordnung und da sind der Schock und der Schmerz natürlich noch grösser, wenn du merkst, dass er es nicht mehr so sieht. Dann hat er dich auch noch für einen Mann verlassen, das macht die ganze Sache noch schwieriger. Du hast nichts davon geahnt, dass er auch an Männern interessiert ist und das ist ein zusätzlicher Schock.
Du machst aber nichts falsch mit dem Liebeskummer, es ist ganz normal, dass man nach einer Trennung trauert. Es wäre kein gutes Zeichen, wenn du nach zwei Wochen bereits über deinen Exfreund hinweg wärst. Du bist ein Mensch mit Gefühlen und hast dich einem Menschen geöffnet. Es tut weh, wenn diese Gefühle abgewiesen werden und es braucht Zeit, dies zu verarbeiten. Es gibt Untersuchungen, die sagen, dass man nach einer Trennung 4 Phasen durchläuft. In der ersten Phase will man das Ende der Beziehung noch nicht wahrhaben. Viele versuchen dann, den Partner zurück zu kriegen und kontaktieren ihn häufig. Ein bisschen steckst du auch noch in dieser Phase: dein Verstand weiss zwar, dass es vorbei ist, doch dein Herz will das nicht wahrhaben und hofft, dass er zu dir zurückkommt. Versuche aber, die Trennung zu akzeptieren – zu akzeptieren, dass es vorbei ist. Das tut unglaublich weh und deine Gefühle werden über dich hinein brechen. Dann bist du auf dem Weg in die zweite Phase, nämlich die Trauerphase. Die Phase ist besonders schlimm, denn du musst der Realität in die Augen blicken und alle Gefühle werden über dich hineinfallen: Trauer, Verzweiflung, Wut, Hoffnungslosigkeit… aber auch diese Phase geht vorbei, auch wenn du das im Moment nicht sehen kannst. Wie lange es geht, ist von Person zu Person verschieden. Aber irgendwann hast du dich ausgeheult und du kommst in die dritte Phase, in der du wieder mehr Energie hast und das Leben wieder Spass macht. Du kannst dann langsam beginnen, die Beziehung zu verarbeiten. Auch da wird es noch Zeiten geben, wo du an deine alte Beziehung erinnert wirst und deine Gefühle werden wieder hoch kommen. Auch diese Phase braucht Zeit – und wenn du dir diese gibst, kannst du die Beziehung abschliessen und kommst in die letzte Phase, in die Phase der Akzeptanz. Da hast du richtig akzeptiert, dass es vorbei ist und du bist bereit für eine neue Beziehung.
Diese Phasen sehen natürlich nicht bei jedem gleich aus und treffen nicht auf alle Personen genau so zu, aber was ich dir damit sagen will, ist, dass dein Liebeskummer normal ist und dass er auch wieder vorbei geht, auch wenn es viel Zeit und Energie kostet und du im Moment kein Ende sehen kannst.
Du lenkst dich bereits ab, und das ist eine gute Strategie. Bring dich auf andere Gedanken, geh oft raus, triff Freunde, treib viel Sport – mach Sachen, die dir gut tun und dich von deinem Schmerz ablenken und gönn dir etwas, ein heisses Bad, einen spannenden Film, ein gutes Essen oder ein neues Kleidungsstück. Verwöhn dich, das tut deinem Selbstwertgefühl gut. Wenn deine Gefühle über dich hinein brechen, suche jemanden, mit dem du darüber reden kannst und der für dich da ist. Oder schreibe deine Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch, das kann auch sehr erleichternd sein. Du schreibst, er war alles, was du dir gewünscht hast…gab es nicht auch etwas, was dich an ihm genervt hat oder etwas, das in eurer Beziehung nicht ideal war? Du könntest alles, was dich an ihm gestört hat aufschreiben, vielleicht helfen dir deine Freundinnen dabei. Versuche alle Dinge und Situationen, die dich an deinen Ex-Freund erinnern, zu umgehen, höre z.B. keine Musik, die dich an ihn erinnert, geh nicht in euer Lieblingsrestaurant und verbanne seine Sachen, die noch bei dir zu Hause sind. Du wirst diese Dinge nicht für immer vermeiden müssen, aber im Moment tut es dir wahrscheinlich besser, wenn du nicht noch zusätzlich an ihn erinnert wirst.
Sich jemandem öffnen heisst auch, sich verletzlich zu machen. Das erfährst du im Moment am eigenen Leib. Dadurch, dass ihr euch einander geöffnet habt, konnte aber auch eine Vertrautheit und eine Intimität zwischen euch entstehen und ihr habt dadurch eine sehr schöne Zeit zusammen erlebt. Das sind die zwei Seiten, wenn man sich jemandem öffnet und im Moment siehst du wahrscheinlich nur die negative. Es wir aber die Zeit kommen, wo du den Schmerz überwunden hast und die Trennung akzeptieren kannst und auch wieder siehst, wie schön es ist, wenn man sich auf eine Person einlassen kann.
Rebecca