Motivation oder Fitnessplan?
Hallo liebes K.H.-Tea :)
Ich bin 14 Jahre alt, 167- 168 cm gross und ca. 70 kg schwer. Ich weiss, dass es viel zu viel ist und möchte gerne abnehmen, aber Sport ist so anstrengend! ich möchte es aber trotzdem unbedingt versuchen. Auch gesünder essen will ich probieren. Habt ihr vielleicht Motivationen oder sogar eine Art Fitness-plan? Mein Hausarzt erzählt jedes Mal, dass ich bei einer Hungersnot vor 100 Jahren überlebt hätte und andere nicht ;) Das ist nett, hilft mir aber nicht...
Ich hoffe auf eine Antwort :)
Liebe Grüsse,
Mainy
Frage gestellt zu: Liebe, Sex und Freunde
2 Listen
Liebe Mainy
Die erste Motivation, die ich dir geben kann, ist das dein Ziel nicht sein muss abzunehmen, sondern einfach das Gewicht zu halten, also nicht zuzunehmen. Denn mit 14 wirst du ja noch etwas wachsen und dich weiterentwickeln, sodass, wenn du dabei dein jetziges Gewicht halten kannst, sich das Grösse-Gewicht-Verhältnis normalisiert.
Der Fitnessplan, den ich dir empfehle, ist ganz einfach: du setzt dich hin und schreibst zwei Listen auf. Eine ist die Liste der Dinge, die du gerne tust, egal was. Die zweite ist die Liste der Dinge, die du gerne isst. Nun nochmals zwei Listen: Alles aus der ersten Liste, was mit Bewegung zu tun hat und alles aus der zweiten Liste, was gesund ist, aufschreiben. Und so hast du einen Fitnessplan voller motivierender Dinge, die dir Spass machen und die du gerne isst. Mach jeden Tag 20 Minuten lang etwas aus der ersten Liste und ernähre dich vor allem von den Dingen aus der zweiten Liste. Das beste ist, wenn du deine Familie miteinbeziehst, sodass sie dich dabei unterstützen können, vielleicht mit dir Dinge unternehmen, bei denen man sich bewegen muss und natürlich auch beim Essen. Das wichtigste ist also wirklich Spass zu haben und sich nie etwas zu verbieten.
Lieber Gruss