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Wie kann ich über meinen eigenen Schatten springen?

Ich habe eine Frage...Wie kann man versuchen das beste aus sich raus zu holen und wie kann man über seine Schatten hinaus springen.
Meine Probleme sind immer die gleichen ich schaffe einfach gar nichts, zwar versuche ich über meinen Schatten zu springen doch ich kann es nicht.
Bitte hilft mir=´(

Frage gestellt zu: Liebe, Sex und Freunde

Ziele, Mut und Geduld

Liebe Emelie
Über den eigenen Schatten springen ist nie leicht, denn die eigenen Verhaltensweisen werden  zu Gewohnheiten und Gewohnheiten lassen sich nur schwer ändern. Um über den eigenen Schatten zu springen braucht man Ziele, Mut und auch viel Geduld.
Weisst du denn, was du ändern möchtest? Setze dir Ziele. Schreib genau auf, was dir nicht passt und WAS du genau ändern möchtest. Als nächstes könntest du dir überlegen, WIE du dein Ziel erreichen möchtest. Schreibe auch das auf. Achte darauf, dass du dir nicht zu grosse Ziele setzt, sondern kleine Teilziele, die zwar auch schwierig zu erreichen sind, die du aber erreichen kannst.
Ich mache mal ein Beispiel: Sagen wir ein Mädchen ist sehr schüchtern und traut sich nicht, in der Schule auf Leute zuzugehen. Sie setzt sich als Überziel, eine Gruppe von Mädchen anzusprechen und sie zu fragen, ob sie die Pause mit ihnen verbringen darf. Sie setzt sich dabei kleine Teilziele. Als erstes nimmt sie sich vor, auf dem Schulweg fremde Menschen anzulächeln. Wenn sie das erreicht hat, nimmt sie sich als nächstes vor, die Mädchengruppe in der Schule anzulächeln. Ein weiteres Ziel ist, im Supermarkt jemanden anzusprechen und eine Frage zu einem Lebensmittel zu stellen. Als nächstes Ziel setzt sie sich, die Mädchen in der Schule zu grüssen und als letzten Schritt nimmt sie sich vor, zu fragen, ob sie die Pause mit ihnen verbringen darf.
Das ist jetzt nur ein Beispiel und damit will ich aufzeigen, dass man sich kleine Ziele vornehmen soll und mit den leichteren Zielen anfangen soll, bis man dann zum schwierigsten Ziel kommt. Wenn man sich nämlich gleich das schwierigste vornimmt, dann ist die Chance gross, dass man das Ziel nicht erreicht. Und dann ist man enttäuscht und entmutigt. Wenn man aber sieht, dass man die kleinen Teilziele erreicht, merkt man, dass man etwas schaffen kann und der Mut wird grösser und die Angst vor einer Situation nimmt ab. Es braucht aber Geduld und man kann eine Veränderung selten von heute auf morgen durchführen. Es kann auch mal sein, dass man etwas nicht schafft, dass man sich vorgenommen hat. Doch dann muss man sich vielleicht ein kleineres Ziel setzen und dran bleiben. Mit kleinen Schritten und Geduld kann man es schaffen, über den eigenen Schatten zu springen
Rebecca

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