Lieber Jakob
Wenn man so richtig für seine Mannschaft mitfiebert, ist es schrecklich, wenn sie verliert. Denn sie war die Quelle deiner Freude und Energie die letzten Wochen. Jetzt ist diese Quelle nicht nur plötzlich weg, nein, sie haben auch noch verloren und dann noch knapp. Das ärgert wirklich. Nun musst du dir eine neue Quelle der Freude finden, die dich vorantreibt. Entweder etwas ganz anderes oder eben weiter als Sportfan. Schau dir die Spielpläne an und finde heraus, wann sie wieder spielen. Eine EM kommt nicht so oft, doch meistens gibt es ja noch viele andere Spiele und Turniere dazwischen. Vielleicht beginnst du dich auch für kleinere Regionalmannschaften zu interessieren, nicht nur die Nationalmannschaft. Hast du deinen Frust gut rauslassen können nach dem letzten Spiel? Vielleicht steckt der Frust eben noch in dir drin und kommt nur so häppchenweise als Niedergeschlagenheit raus? Den Frust kannst du rauslassen, indem du so richtig laut in ein Kissen schreist, in eins reinboxt oder einfach mal drauflosrennst bis du ausser Atem bist.