Hineingesteigert
Hallo
Kürzlich sind gerade ein paar meiner Haustiere abrupt gestorben und ich habe im Moment noch kleinere Sorgen wegen Kleinigkeiten. Heute hatte ich eine kleine Auseinandersetzung mit meiner Mutter, nach der ich ziemlich blöd reagiert habe. Ich hockte in mein Zimmer und habe mich in etwas hineingesteigert. Schliesslich konnte ich mich doch noch beruhigen. Doch wie kann ich mit solchen Situationen besser verhalten? Ich gehe bald in die Lehre, und habe Angst, dass sich nichts verbessert.
Frage gestellt zu: Liebe, Sex und Freunde
Beruhigen, loswerden und nicht nachgrüblen
Liebe Nicole
Es tut mir leid, dass Haustiere von dir gestorben sind. Es ist schlimm, wenn die Tiere, zu denen man sich so verbunden fühlte, nicht mehr das sind. Plötzlich fehlt etwas, dass einem früher gute Gefühle gegeben hat. Im Moment machst du dir Sorgen, weil du dich wegen Kleinigkeiten ziemlich aufregen und kaum beruhigen kannst. Wut ist eines der heftigsten Gefühle und lässt sich manchmal nur schwer steuern. Wichtig ist zu akzeptieren, dass man sich ab und zu aufregen darf. Je nach Person helfen unterschiedliche Dinge in so einer Situation: du kannst bis 10 zählen und versuchen dabei tief einzuatmen und deinen Körper bewusst beruhigen; du kannst es auch aussprechen und klar sagen: "ich bin wütend, weil..." oder du schreibst sofort alles auf, was du fühlst. Das hiflt klarer zu sehen und die Wut nicht auf alles und jeden auszubreiten. Was nichts bringt, ist darüber nachzugrübeln und sich immer wieder das Gleiche durch den Kopf gehen zu lassen. In solchen Momenten geht man lieber raus an die Luft und macht einen Spaziergang oder treibt am Besten Sport.
kim