Keine Besserung
Hallo
Ich habe folgendes Problem: Ich ritze mich schon seit längerer Zeit (ca. 3 Jahre) und bin nun eigentlich auch in einer Therapie. Doch irgendwie bringt die überhaupt keine Besserung. Im Gegenteil ich habe das Gefühl, dass sich alles verschlechtert. In letzter Zeit habe ich angefangen zum Alkohol zu greifen, weil das Ritzen nichts mehr bewirkte und ich keine Kraft mehr dazu hatte. Nun habe ich bemerkt, dass ich es kaum einen Tag ohne Alkohol aushalte... Nun habe ich nicht mehr nur den Drang zu Ritzen sondern auch zum Alkohol. Ich weiss langsam weder ein noch aus. Meinen Therapeuten sehe ich auch sehr wenig, da er sehr beschäftigt ist (mehr als in einer Praxis tätig und teilweise im Ausland), darum weiss er bis jetzt auch noch nichts von dem Problem mit dem Alkohol. Ich glaube auch nicht, dass es etwas bringt, wenn ich es ihm sage. Weil, wenn es gut kommt habe ich alle 4 wochen einen Termin, und da habe ich kaum Zeit alles zu besprechen was nötig wäre. Ich habe auch schon über einen Therapeutenwechsel nachgedacht. Aber ich habe nicht wirklich Lust zum nochmals von vorne zu beginnen und weiss auch nicht wirklich wie ich es anstellen könnte einen neuen aufzusuchen. Am liebsten würde ich einfach alles hinschmeissen und aufgeben...ich sehe momentan einfach keinen Ausweg mehr! Lg Sandy
Frage gestellt zu: Liebe, Sex und Freunde
Finde jemanden, der Zeit für dich hat
Liebe Sandy
Du bist wirklich in einer schwierigen Situation. Wie du beschreibst, hast sich deine Lage trotz der Therapie nicht verbessert, sondern durch das Greifen zu Alkohol als Alternative zum Ritzen sogar verschlechtert. Ich würde dir auf alle Fälle zu einem Therapeutenwechsel raten. Dass du selber schon darüber nachgedacht hast, ist der erste Schritt dazu. Und wenn du deinen Therapeuten nur alle 4 Wochen siehst und er so auch keine Zeit hat, deine aktuelle Lage und den Verlauf deines Zustandes aufzunehmen und mit dir daran zu arbeiten, hat eine Therapie keinen Sinn. Ich verstehe natürlich, dass es viel Kraft und Nerven kostet einen neuen Therapeuten zu suchen und alles von vorne zu beginnen. Es gibt aber Psychologische Beratungsdienste, an die du dich wenden kannst, welche dir dabei weiterhelfen. Zudem kannst du von deinem jetzigen Therapeuten seine Unterlagen zu dir anfordern und die deinem neuen Therapeuten geben, sodass dieser schon viel Informationen hat ohne dass du alles von Neuem aufrollen musst. Denn du hast es wirklich verdient und brauchst es, dass jemand da ist, der dich ernst und sich Zeit nimmt, dir zuzuhören und dir weiterzuhelfen.
Als zweites möchte ich dir einen Tipp geben, was du in der konkreten Situation tun kannst, wenn der Drang dich zu ritzen oder Alkohol zu trinken aufkommt. Es gibt eine Reihe von Alternativen, die du ausprobieren kannst, um die innere Spannung, die man in dem Moment verspürt, zu reduzieren. Gib dir immer zuerst 15 Minuten, in denen du ein Ablenkungsmanöver startest. Dabei kann ich dir eine Reihe von Vorschlägen geben: sich körperlich auspowern wie zum Beispiel raus gehen und rennen, schreien, gegen ein Kissen boxen oder aber auch ein Telefonbuch zu verreissen versuchen. Oder du kannst laut Musik hören und wild dazu tanzen. Vielleicht bist du eher der ruhigere Typ, dann nützt es, sich hinzusetzen und zu zeichnen oder malen, Kurzgeschichten oder Tagebuch zu schreiben. Manchen hilft es auch Eiswürfel festzuhalten oder eine Chilischote zu kauen. Wenn du das Richtige für dich gefunden hast, wird die innere Spannung nach diesen 15 Minuten viel kleiner sein. Für den Alltag würde ich dir empfehlen, es zu vermeiden, allein zu sein und mit Freunden etwas zu unternehmen, zu telefonieren oder zu chatten. Und was man nie vergessen darf, ist lieb zu sich selber zu sein und sich ab und zu mit einem fein duftenden Bad, einem leckeren Essen oder einem guten Film oder Buch zu verwöhnen.
Ich wünsche dir viel Kraft für die Suche nach einem neuen Therapeuten und versuche ein paar von den Tricks aus, die ich dir geschrieben habe.
Liebe Grüsse
Kim