Keine Motivation
Ich, Jugendlicher, der bei seinen Eltern lebt, würde gerne ein paar Dinge in seinem Leben verändern. Zum Beispiel mit Sport anfangen oder so..
Aber das Problem ist, ich bemühe mich nicht einmal etwas zu verändern. Ich kann mich irgendwie nicht dazu motivieren oder so mich überhaupt zu bemühen...
Frage gestellt zu: Liebe, Sex und Freunde
Kleine Teilziele und Belohnung
Lieber Sandro
Ich kann das gut nachvollziehen, so geht es vielen Leuten, die sich etwas vornehmen. Es hilft, wenn du dein Ziel genauer definierst. Nicht einfach „Sport“ machen, sondern „drei Mal pro Woche 20 Min Kraftübungen“. Beginne mit einfachen Zielen. Und mach alles dafür bereit. Deine Sportsachen. Dein Video mit den Übungen oder die Rennstrecke. Dein Belohnungssnack. Die Idee ist es, es dir selber so einfach wie möglich machen. Damit du auch mässig motiviert trotzdem beginnst. Das jetzt mal für das Ziel Sport. Bei anderen Themen funktioniert es gleich. Anderes, was du verändern möchtest, teilst du auch in kleine Einheiten. Welches kleine Teilziel kannst du nächste Woche erreichen? Wie kannst du sich dafür belohnen, um stolz zu sein?
Es hilft auch, mit jemandem abzumachen, um ein Ziel gemeinsam zu erreichen.
Sobald du das erste kleine Ziel erreicht hast, wird es dich für das nächste Mal motivieren.
Ich hoffe, du beginnst gleich mit der Planung und dem Notieren der kleinen Teilziele.
Liebe Grüsse, Mika