Hallo Pia
Zwei unangenehme Dinge kommen bei dir zusammen, und beide gehen nicht so schnell weg. Also neben Geduld und auf die Zähne beissen, könnte ich mir vorstellen, dass du unbedingt etwas Freiraum brauchst. Such dir einen Ort, wo du alleine tief durchatmen kannst. Mach etwas, was du für dich tust und dich von deinen Gefühlen ablenkt (also kein romantischer Film im Kino, eher etwas Aktives, wie Velo fahren im Sturm, oder sonst so etwas). Geh raus aus deinem Zimmer, aus der Wohnung und lass dich von Wind und Wetter auf andere Gedanken bringen.
bettina