Ich dachte, ich wäre stark
In letzter Zeit kommt alles wieder hoch. Ich konnte mich mit meiner Vergangenheit abfinden, jedoch fange ich wieder an daran zu denken. Es wirft mich komplett aus der Bahn, weil ich realisiere, wie schlimm alles war und das ich eigentlich immernoch nicht wirklich sicher und glücklich bin. Was macht man nur wenn vergangenes dich einholt? Wenn man eigentlich abgeschlossen hat, aber trotzdem ist da dieses Gefühl von Wut in einem. Wut die am liebsten ausbrechen würde. Ich weiss nicht mehr was ich tun soll. Ich fühl mich schwach und kann nicht mehr. Wie ein Versager. Ich dachte ich wäre Stark, doch nun habe ich keine Ahnung mehr wer ich überhaupt bin.
Frage gestellt zu: Liebe, Sex und Freunde
Stärke und Verletzlichkeit können nebeneinander existieren
Liebe Nala
Es klingt sehr belastend, was du gerade erlebst. Manchmal denkt man, man hätte mit der Vergangenheit abgeschlossen, und dann kommt sie doch wieder hoch. Das heisst nicht, dass du schwach bist oder versagt hast. Es zeigt nur, dass das, was du erlebt hast, wirklich schwer war und noch Platz braucht.
Die Wut, die du spürst, ist verständlich. Sie zeigt, dass dir Unrecht passiert ist. Wichtig ist, dass sie dich nicht überrollt oder gegen dich selbst geht. Du kannst ihr Raum geben, zum Beispiel indem du Sport machst, laut Musik hörst, schreibst oder etwas Kreatives mit der Wut machst.
Für die schlimmsten Momente können kleine Strategien helfen: bewusst tief atmen und dabei bis vier zählen; beide Füsse fest auf den Boden drücken und spüren, dass du im Hier und Jetzt bist; ein Glas eiskaltes Wasser trinken oder dein Gesicht mit etwas Kaltem erfrischen; Alles, was dich belastet, aufschreiben oder laut aussprechen; dich kurz ablenken, etwa mit Musik, einer Serie oder frischer Luft.
Es ist normal, dass es sich manchmal anfühlt, als würdest du den Halt verlieren. Stärke und Verletzlichkeit können nebeneinander existieren. Wichtig ist, dass du dich daran erinnerst: Diese Gefühle gehen wieder vorbei. Und wenn es dir zu viel wird, darfst du dir Unterstützung holen.
Liebe Grüsse, Mika