schlechte Noten
hallo erstmal,
ich habe prüfungsangst und schreib daher auch schlechte noten,doch leider will meine mutter nur noch 2er sehen.Wir hatten am mittwoch eine latein ex geschrieben und am freitag eine englisch schulaufgabe.heute habe ich mich befreien lassen weil ich bauchschmerzen hatte und genau heute haben alle latein und englisch zurück bekommen.meine freundin hat auch prüfungsangst und hat in beiden fächern eine 5 bekommen und daher glaube ich das ich auch wieder eine schlechte note bekomme,da ich in latein sowieso schlecht bin.morgen schreiben wir eine deutsch-schulaufgabe und am do. schreiben wir eine latein schulaufgabe. und ich lerne davor immer sehr viel doch ich bekomme trotzdem schlechte noten.und jetzt will ich auf ein leichteres gym. wechseln doch dafür muss ich in mathe gut sein und dort steh ich gerade auf einer 4.könnt ihr mir bitte helfen??
M.f.G.: a.
Frage gestellt zu: Liebe, Sex und Freunde
Kopf frei machen
Liebe A
du drehst dich im Kreis, du hast Angst vor schlechten Noten und weil du so Angst hast, kannst du dich gar nicht auf die Prüfung konzentrieren und bekommst immer wieder schlechte Noten. Du schreibst, du lernst viel also könntest du auch mal was ganz anderes versuchen. Lass uns mal eine Reise in die Fantasie machen.
Überleg dir mal eine Situation, in der du ganz zufrieden warst mit dir, vielleicht ausserhalb der Schule, vielleicht beim Tanzen oder bei etwas, was dir viel Freude macht.Nimm einen ganz konkreten Tag, eine ganz konkrete Stunde, eine ganz konkrete Situation, die du erlebt hast.
Versetz dich in in Gedanken nochmals in diese Situation. Schau dir an, wie du dich dort bewegt hast, wie es ausgesehen hat rund um dich herum. Was hast du gesehen, wen hast du gesehen? Lass alles wie einen Film nochmals ablaufen in deinen Gedanken.
Was hast du gehört in dieser tollen Situation? Hat jemand geredet? Waren da Töne, Stimmen oder Geräusche? Hör nochmals genau hin, was du dort gehört hast.
Versetz dich nochmals in diese Situation mit deinem ganzen Körper, so wie wenn es jetzt wäre. Fühl, was du dort gefühlt hast. Wo in deinem Körper spürst du es? Was spürst du? Ist es ein ruhiges Gefühl oder ein pulsierendes, ein fliessendes oder ein lockeres?
Mach eine Bewegung, die dein Körpergefühl verstärkt. Dieses gute Gefühl, das in deinem Körper ist, wenn du an die tolle Situation zurück denkst. Diese Bewegung, mit den Armen, den Beinen, dem Kopf oder den Schultern oder was auch immer, diese Bewegung ist für dich passend zum guten Gefühl.
Jetzt mach diese Bewegung 5 mal hinter einander und gib ihr einen Namen. Vielleicht Glücksbewegung oder irgend was. So und jetzt stellst du dir etwas zwei Meter vor dir die nächste Prüfung vor. Du gehst jetzt ganz langsam auf diesen Punkt zu und darüber hinaus. Während du gehst, machst du deine gute Bewegung. Wenn du über den Punkt der Prüfung hinaus gegangen bist, schaust du zurück und überlegst dir, wie es war, durch die Prüfung zu gehen.
Vor der richtigen Prüfung in der Schule, bevor du ins Zimmer gehst, machst du deine gute Bewegung. Es kann klein sein, dass es niemand sieht und wenn du an deinem Platz sitzt bevor du das Blatt bekommst, machst du deine gute Bewegung nochmals. Das macht deinen Kopf frei und du fängst an zu schreiben. Vielleicht schreibst du nicht gerade eine 1, aber ganz sicher kannst du dich so besser konzentrieren.
Versuch es bitte und melde dich wieder. Ich bin gespannt, was du mir zurück schreibst
Bettina