Selbsthass
Hallo,
ich weiß nicht mehr weiter. ich hasse mich selbst so sehr, es ist nicht mehr auszuhalten. Ich vergleiche mich permanent mit anderen. Ich werde sehr, sehr schnell rot im Gesicht, habe einen komischen Gang, habe meinen Haarwirbel an der Stirn abrasiert (wächst nun wieder nach,sieht nicht toll aus, aber pony hängt drüber)... und jeden Tag kostet es mich Überwindung, zur Schule zu gehen. Ich habe panische Angst vor dem Druck und davor, mich zu melden. Insgesamt habe ich es im Vergleich zu vielen anderen eigentlich ganz gut. Aber trotzdem kommt mir das ganze Leben sinnlos vor und ich wünsche mir fast täglich, nicht mehr zu leben. Hauptsächlich wegen meinem krankhaften Selbsthass... was soll ich tun? ich sehe keinen Ausweg mehr, habe ständig negative Gedanken
liebe Grüße
Frage gestellt zu: Liebe, Sex und Freunde
Üben
Liebe Isabella
Du gehst wirklich durch eine schwere Zeit, das tut mir leid. Du bist in eine Spirale aus negativen Gedanken geraten, die im Selbsthass und Angst endete, und da musst du jetzt auch wieder raus finden. Denn es entspricht nicht der Realität. Negativ über etwas zu denken, bedeutet immer nur die eine Seite anzuschauen. Selbsthass heisst, sich nur auf seine Schwächen und Fehler zu konzentrieren und meinen, sowas dürfe man nicht haben. Doch es gibt einen Ausweg, du kannst dir langsam wieder beibringen, positive Gedanken zu haben und dich zu mögen. Denn das andere bringt dir nichts, bringt dich nicht weiter, es macht keinen Sinn, dich fertig zu machen. Es braucht Zeit und auch Motivation, doch es funktioniert. Beginne damit deine negativen Gedanken zu hinterfragen. Schreib sie auf, durchleuchte sie und frag dich: Ist es wirklich so, wie ich es sehe? Wo sind meine Beweise? Ist es wirklich so schlimm? Wird es wirklich für alle Zeiten so bleiben? Würden alle Menschen so reagieren wie ich? Schreib dir auf, was die mutige und selbstbewusste Isabella in der gleichen Situation für Gedanken hätte und versuch diese Gedanken zu "üben". Beginne dich selber so zu behandeln, als wärst du jemand, den du wirklich sehr magst. Manchmal muss -wenn man in so einer schlechten Spirale gefangen ist- muss man sozusagen von aussen, also durch sein Verhalten, versuchen, die Gedanken und Gefühle zu ändern. Auch wenn es dir wie Theater spielen vorkommt, tu so als seist du deine beste Freundin, mach dir Komplimente, schenke dir Dinge, belohn dich, sei einfach lieb zu dir selber. Wenn du einen Fehler machst, tröste dich und sag dir, das es okay ist, so wie du jemand, den du liebst, trösten würdest. Sei grosszügig zu dir.
Probier' diese Dinge ein bisschen aus, überwinde dich und finde da wieder heraus. Wenn du das Gefühl hast, das nicht selber zu schaffen, kannst du dich bei einer psychologischen Beratung für Kinder und Jugendliche melden. Dort können sie dir helfen, diese Dinge zu üben und dort hättest du jemanden, der für dich da ist, dir gerne zuhört und dir Mut zuspricht.