Will schlank sein
Ich bin Jasmin, 14 jahre alt und wiege 88 kilo. ja ich weiß viel zu viel ! Ab und zu werde ich deshalb auch in der schule geärgert und 'Panzer' genannt. Mir gehts echt nicht gut. Ich habe es schon mit diäten versucht, also weniger essen und mehr bewegung, dann hielt es für 2 wochen, ich verlor 5-8 kilo, aber dann war es wieder soweit mit dem in sich rein fressen. Ich habe meiner mutter schon oft gesagt dass es mir nicht gut geht aber sie sagt immer nur ; ja komm dann fangen wir wieder an mit diät. das packen wir.
Nur dann kommt wieder das ich es meistens nicht lange schaffe. Ich will eigentlich zum arzt aber ich will 1. nicht allein, und 2. meint meine mutter das würde nichts bringen. Manchmal wenn ich dann mit dem thema arzt zu ihr komme, schreit sie mich an und will gar nicht mit mir darüber reden. Einmal habe ich mal 1 woche nichts gegessen, auch kaum getrunken weil es mir so schlecht ging wegen der sache, ich hatte über 10 kilo verloren, aber dann kam die Fressattacken wieder. Ich will einfach auch mal so schlank sein wie meine freunde. Heute habe ich mich sogar richtig gekratzt am arm so das ich geblutet habe und auch mit dem messer war ich schon an meinem arm. was soll ich tun damit ich das alles wieder in den griff bekomme?
Frage gestellt zu: Liebe, Sex und Freunde
Regelmässig essen verhindert Fressattacken
Liebe Jasmin
Viel Bewegung ist auf alle Fälle wichtig. Und zwar im Alltag, also in jedem Moment des Tages, aber auch ein paar Mal in der Woche intensiv beim Tanzen, Joggen, Radfahren, Mannschaftssport, usw. Da hilft auch, wenn man sich vornimmt, weniger vor dem TV oder dem Computer zu sitzen, da bewegt man sich automatisch mehr. Dein Problem sind wohl vor allem die Fressattacken. Die bekommst du, weil du zu wenig isst. Wenn du abnehmen willst, geht es nicht vor allem darum, weniger zu essen, sondern deine Art zu essen zu ändern. Das Essen muss gesund sein und am besten immer frisch und keine Fertigprodukte. Man muss sich also Zeit nehmen, das Essen sorgfältig auszuwählen und zu kochen. Die besten Getränke sind Wasser und ungesüsster Tee. Ganz wichtig ist auch - vor allem gegen Fressattacken - dass du wirklich regelmässig isst, also zum Beispiel nie ein Frühstück auslassen und grundsätzlich 5 Mal am Tag etwas essen. Zwischen den Hauptmahlzeiten ist eine Frucht am besten. Wenn du durchhalten möchtest, musst du dir die ganze Geschichte so gestalten, dass du daran Freude hast und du dich nicht überforderst, indem du dir zu hohe Ziele vornimmst. Versuch dich in kleinen Schritten immer mehr zu ändern, so dass du dich daran gewöhnen kannst. Und belohne dich so oft du kannst, wenn du zufrieden mit dir bist. Am besten jeden Tag, aber nie mit Essen ;).