Lieber Max
gut, dass du gemerkt hast, dass du etwas gegen deine XBox such machen willst. Grundsätzlich gibt es 2 Varianten:
1. Totaler XBox Entzug: Bei der ersten Variante hörst du von heute auf morgen vollkommen mit dem XBox spielen auf. Am besten bittest du deine Mutter, die XBoX wegzusperren oder du leihst sie eine Weile deinem Kumpel aus. Dadurch kommst du nicht ständig wieder in Versuchung zu gamen.
2. Langsamer Abbau: Bei der zweiten Variante reduzierst du deinen XBox Konsum langsam. Zum Beispiel nimmst du dir zuerst vor jeweils an einem Abend auf die XBox zu verzichten. Nach 2 Wochen erhöhst du dann auf 2 Abende usw. Oder du setzt dir selbst die Regel ab 19.00 keine XBox mehr. Hier geht es darum, dass du langsam deinen XBox Konsum zurück schraubst.
Generell gilt: hart bleiben!! Es wird dir sehr schwer fallen darauf zu verzichten, aber wenn du hart bleibst, wirst du es schaffen. Besonders der Anfang wird schwierig sein. Aber wenn du die ersten paar Tage/Wochen ohne oder mit weniger XBox überstanden hast, wird es dir leichter fallen. Als kleiner Geheimtipp empfehle ich dir deine Woche gut zu verplanen!! Wenn du viel los hast, dann ist die Versuchung kleiner am Abend und am Weekend nur vor der XBox zu hängen. Also schnapp dir deine Agenda und oranisier ein paar Termine mit deinen Freunden;) Wie wärs mit Badi am Wochenende, Fussball am Mittwoch Abend und DVD Night am Freitag?
Laura